セルフケア３

寒さが厳しくなってきました。身体が縮こまって背中は丸くなり血流も悪くなってしまいます。
運動できれば良いのですが急に始めると痛みが出てしまうことも…
こんな時には太もも前を伸ばしましょう。立った状態でも大丈夫、膝を曲げ背中側で足首を持ってゆっくりとひっぱり上げます。
もう片方の手は壁かどこかを持つとよいですね。
太もも前の大きな筋肉をゆっくりと無理のない程度に伸ばすと姿勢が良くなり血行も良くなります。
身体が温まってきますよ。