季節の変わり目です

10月も中旬になり秋めいてきましたね。朝夕は涼しく、しのぎやすくなりました。
最近気になることがあります。患者さんを診ていると身体が冷えている方が多いように思います。
脚は冷やさないようにしましょう。夜、お布団の中でもレッグウォーマー等で足首を覆ってあげて就寝されるといいですね。
このように外から温めたり、朝30分程のウォーキングをして血流を良くし身体の中から温めていくのもおススメです。
一日の温度差がある時期ですので体調を崩しやすいです。
十分な休息と温かいものを摂り、軽い運動も取り入れて季節の変わり目を乗り切りましょう。